Появление ребёнка — уникальный момент в жизни каждой женщины. Правильное питание позволяет обеспечить маму и ребёнка всеми необходимыми веществами в период беременности и кормления грудью.
7 принципов питания будущей мамы:
Начать питаться правильно ещё на этапе планирования беременности.
Ключевое значение имеет разнообразие потребляемых продуктов.
Каждый день беременной женщине необходимо съедать не менее 4-6 порций овощей, фруктов и зелени.
Будущей маме важно следить за набором веса.
Беременная женщина нуждается в дополнительных витаминах и минеральных веществах.
Не стоит включать в рацион мясо утки и злоупотреблять фастфудом.
Будущим мамам важно соблюдать правила гигиены при приготовлении пищи.