Здоровье сердца – казалось бы, тема для людей старшего поколения не новая. Однако и здесь врачи часто встречаются с заблуждениями у пациентов. Поэтому на очередной лекции в «Школе здоровья» посчитали не лишним напомнить об основных мерах по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы не упустить опасный скачок, врач советует следить за давлением дважды в сутки: утром после гимнастики и вечером перед сном. Выше 160-ти до 180-ти – опасный уровень давления. Инсульт при таких показателях не грозит, но организм переживает острый сосудистый кризис. «Сбить» давление в таком состоянии бывает достаточно сложно. А вот, если тонометр показывает 180, вызывайте врача. Не доводить же дело до «скорой» поможет ежедневная 15-минутная кардио-нагрузка.
Не обошли и тему питания. С годами пищевые привычки следует менять: меньше соли и никакого красного мяса. Не менее важно следить и за здоровьем ментальным: почаще улыбайтесь. Исследования показывают, что улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
«Самое частое заблуждение у людей, страдающих гипертонический болезнью, – это, вот это знаете, «это моё рабочее давление». Не бывает рабочего давления. Бывает давление нормальное и повышенное. Нормальное – это ниже 140 на 90. Необходимо ходить, ходить, ходить. 10 тысяч шагов – это норма. Периодически ходить быстро, прибавляя скорость, до 2 шагов в секунду. Это кардио-нагрузка. Так чтобы сердце «разгонялось» до 120-140 ударов в минуту. Здоровое сердце – это ещё и эмоциональное благополучие. Это тоже основа. Не просто же говорят «сердечная боль», «сердечная привязанность». Научитесь видеть вокруг себя мир».
